Es beginnt mit dem ersten und endet mit dem letzten Atemzug. Ohne Atmen kein Leben. So essenziell, selbstverständlich & unbewusst.
Dabei hat das bewusste Atmen sehr viele Vorteile. Durch bewusstes Atmen bleibst du in deiner Ruhe, egal wie viel sich gerade im Außen abspielt. Was auch immer passiert oder dir den Atem verschlägt – Angst, Schockstarre oder Depression schaden dir selbst und den Menschen in deinem Umfeld. Bewusstes Atmen hilft dir handlungsfähig und in einer Energie zu bleiben, die dir und deinen Lieben gut tut.
So funktionierts: Konzentriere dich auf dein atmen. Atme mehrmals langsam tief in den Bauch ein und aus – bleib bei dir, in deiner Ruhe, im Jetzt.
Bewusstes Atmen hilft auch, wenn dich Gefühle oder Emotionen überwältigen. Öffne dann leicht den Mund und lass es raus.
Bewusstes Atmen kannst du immer und überall einsetzen. Hilft auch beim Einschlafen, zum Entspannen, bei Stress oder wenn die erste Reaktion vielleicht nicht die Beste ist.
Einfach ausprobieren.
